Як кинути курити? Ми розуміємо, що це може бути складно.Та все одно, знаємо, що це під силу кожному.
Ділимось порадами, як назавжди забути про куріння:
Заручіться підтримкою близьких.
➜ Саме рідні люди можуть допомогти пережити синдром відміни та підтримати, якщо трапиться зрив.
Призначте точну дату відмови від куріння протягом 2-х наступних тижнів.
➜ Так у вас буде достатньо часу для підготовки, але й виконання цього рішення не буде відкладене надовго.
Складіть перелік ситуацій, коли ви найчастіше курите та подумайте, як ви можете їх уникнути.
Наприклад:
➜ Емоції — радість, задоволеність, сум, нудьга, агресія та інші.
➜ Активності — під час перерви на роботі, коли пʼєте каву/чай/алкоголь, перед сном.
➜ Середовище — ви пішли у місце, де курять (бар, вечірка) чи зустрілися зі знайомими, що курять.
Позбавтесь нагадувань про куріння — приберіть з дому, машини й робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички.
Зверніться до сімейного лікаря чи психолога за консультацією, як позбутись тютюнової залежності.
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот
- Telegram https://t.me/chasnasebe_bot
- Viber https://pipe.bot/viber/17905
