Всі знають, що надмірна вага підвищує ризик появи проблем зі здоров’ям. Але й різка втрата ваги може нашкодити не менше.
Тому сьогодні поговорімо, як худнути без шкоди для здоров’я:
- Поступово збільшуйте свою щоденну фізичну активність.
- Щоб не втратити мотивацію, оберіть діяльність, що буде приносити не лише користь, а й задоволення. Наприклад, прогулянки, танці, йога, плавання, заняття спортом вдома або у спортзалі.
- Ставте реалістичні цілі. Не намагайтесь відразу змінити свій спосіб життя.
- Спіть 7-9 годин на добу. Погана якість сну безпосередньо впливає на збільшення ваги.
- За потреби проконсультуйтесь із сімейним лікарем чи дієтологом, який скоригує ваші кроки до безпечного схуднення.
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот:
Telegram https://t.me/chasnasebe_bot
Viber https://pipe.bot/viber/17905
