Хоча інколи складно знайти час для регулярної фізичної активності.
На щастя, забезпечити рухливість тіла можуть прості щоденні дії, а не лише спортзал.
Зберігайте і практикуйте вже сьогодні:
- працювати стоячи хоча б годину на день, розбиваючи її на проміжки по 5-10 хвилин;
- розминати стопи за допомогою нерівних поверхонь (можна крутити м’ячик ногою, сидячи за столом);
- ходити під час розмови телефоном;
- кожні 30 хвилин робити перерву, щоб розім’яти спину і шию;
- під час розігрівання їжі зробити декілька відтискань від кухонної стінки;
- гратись з домашнім улюбленцем і виходити на прогулянки;
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот:
- Telegram https://t.me/chasnasebe_bot
- Viber https://pipe.bot/viber/17905
Фізична активність – не лише про бігову доріжку і гантелі. Оберіть заняття, які вписуються у ваш щоденний графік, та приділяйте їм кілька хвилин на день. Ваше тіло подякує
