Нормально час від часу відчувати стрес, а потім дати організму відновитися. Але зараз більшість українців перебувають у постійному стані стресу.
Тому, коли неможливо уникнути стресу, слід вчитися його контролювати. Для здорової роботи психіки необхідно дотримуватися наступних правил:
- Спати 7-9 годин в один і той самий час.
- Збалансовано харчуватися, задовольняючи потреби організму у вітамінах, мінералах та калоріях.
- Бути фізично активними. Можна займатися спортом, гуляти або прибирати в домі. Оберіть активність собі до душі.
- Щодня спілкуватися з рідними. Підтримка і розуміння від найближчих людей — найкраща протидія стресу.
- Знаходити час на улюблені справи. Дозволяти собі отримувати задоволення від життя.
- Планувати свою діяльність, включно з відпочинком.
- Робити вправи для самозаспокоєння та зняття напруги.
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот:
- Telegram https://t.me/chasnasebe_bot
- Viber https://pipe.bot/viber/17905
